RR

Életmódtanácsok a magas vérnyomás csökkentése érdekében

A magas vérnyomásnak a lelki hátterét a benső béke megteremtésével oldjuk meg - ami nem mindig egyszerű feladat. Életmód tanácsokat olvashatunk itt, melyek sokat segítenek a fizikai tényezők megoldására, de helyettünk a konfliktusainkat nem fogják megoldani...

A zöldségekben, gyümölcsökben, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, tengeri halban bővelkedő étrend javasolt a vérnyomás csökkentése érdekében. A magnézium, a kálium és a kalcium fogyasztása is segít a vérnyomás csökkentésében. Túlsúlyosak (az ideális testsúlynál legalább 10 százalékkal magasabb testtömegűek) esetében, a testsúly csökkentése szintén hasznos. Minden 10 kg mínusz 5-20 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást. A mérsékelt alkoholfogyasztás is jó hatással van a magas vérnyomásra, azonban tanácsos óvatosnak lenni, napi 3 alkoholos ital, már emeli a vérnyomást! Ne fogyasszunk sok sót, egyszerű szénhidrátot, zsíros ételeket, koffeint, készételeket, olajban sült ételeket.

ÉLETMÓDTÉNYEZŐK VÉRNYOMÁSCSÖKKENTŐ HATÁSA

Testsúlycsökkentés, normál testsúly elérése és fenntartása (BMI 18,5-24,9); Sok gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása. Eredmény: 5-20 Hgmm/10 kg

Testmozgás, a fizikai aktivitás fokozása Aerob fizikai aktivitásra naponta legalább 30 perc, a hét legalább 4 napján. Eredmény: 4-9 Hgmm mínusz

Mérsékelt alkoholfogyasztás (férfiaknál 2 sör vagy 2 dl bor, nőknél 1 sör vagy 1 dl bor naponta). Eredmény: 2-4 Hgmm mínusz Forrás: JNC7

Táplálékkiegészítők, növények a magas vérnyomás kezelésében:

A C-vitaminnak a vérnyomás csökkentésében, és a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében is bizonyított a hatása. Csökkenti az oxidatív stresszt, legjobban természetes formában fogyasztva fejti ki hatását.

Coenzim Q10 – Nemcsak a magas vérnyomás kezelése területén alkalmazzák, de például a migrén megelőzésében, a daganat prevencióban, az asztmában és számos egyéb betegségben betöltött szerepéről jelenleg is folynak tanulmányok.

Lenmag, lenmagolaj – A lenmag és a lenmagolaj jó hatású a székrekedés kezelésére is, csökkenti a koleszterin-szintet, az érelmeszesedés, a magas vérnyomás kockázatát. Csökkenti az izomfájdalmat és mérsékli az ízületi gyulladást, reneszánszát éli a sportolók és a testépítők körében.

Fokhagyma – A vérnyomás csökkentésén kívül segít az érelmeszesedés megelőzésében is, értágító hatása is ismert. A véralvadásban is szerepet játszik, a vérlemezkék összecsapódását gátolja. Fekete ribizli – Gyulladáscsökkentő hatása is ismert, vérnyomáscsökkentő hatása mellett, a húgyúti infekciók kezelésében és megelőzésében játszott szerepe a legismertebb.

Fagyöngy – Vérnyomáscsökkentő-, illetve szabályozó gyógynövény. Javítja a vérkeringést, gátolja az érelmeszesedést.

Galagonya – Vérnyomást csökkent, szívritmust szabályoz, érelmeszesedés – különösen koszorúér-elmeszesedés – ellen jó hatású. (Dr. Csuth Ágnes, Vital Balance Életmód Központ) Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/magasvernyomas/3629/termeszetesvernyomascsokkentok

A mikroalgáknak a vérnyomásra kifejtett hatása összetett: – a sejtszintű tisztítással, vagyis a sejtek közötti állomány tisztításával javul a sejtek vízhez való jutása, így megszűnik az „essentialis hypertonia” egyik kiváltó oka. (Chlorella vulgaris alga) – a felesleges víz kiürítésével javul a diasztoles típusú vérnyomás, ezzel együtt e testsúly felesleg is. Itt nagy segítség a magányosság és a létezés konfliktusával való félelmek feloldása is. (GLA) – a zsírsejtekben felhalmozott mérgező anyagok (nehézfémek, élelmiszeriparban használt „adalékok”) kijuttatásával csökken a testsúly és láthattuk Minden 10 kg mínusz 5-20 Hgmm-rel csökkenti a vérnyomást. – Az oxidatív stressz megoldásában az asztaxantin (Haematococcus pluvialis alga) 50x erősebb a C-vitaminnál! (a Co-enzym Q10-ről nem is beszélve) Vigyázat! az asztaxantint már hamisítják! – a zsíranyagcsere zavarok rendezésében nemcsak a kitűnő minőségű Omega 3 segít, hanem a GLA (gammalinolénsav) is. – az inzulinrezisztencia megoldásával pedig nemcsak a vérnyomás megoldásában segít a mikroalga, hanem a 2.-es tipusú diabetes (cukorbetegség), a thrombosis hajlam megoldásában is, a fent említett elhízás és zsíranyagcsere zavar mellett, vagyis az orvosilag megfogalmazott „Metabolicus X syndroma” megoldásában segít.

Ossza meg ismerőseivel:

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Skip to content