szemtorna

Szemtorna röviden

A szemtornáról írott és megnézhető anyagot talál itt.

– Vállakat felhúzni, majd elengedni• Körkörös vállmozgás előre –hátra 25x (ujjaiddal a válladat érinted, így a könyököd lendül)
• Fej előre a mellkasig- majd hátra 12x
• Fejkörzés: jobbra – hátra – balra – előre és vissza (összesen 12 fejkörzés)
• Balra fordítom a fejem, majd vissza – elől megállok, jobbra és vissza 10x


Ezután következik a szemizmok lazítása:
tenyeremből „kagylót” képezek a csukott ujjakkal és
letakarom mindkét szemem, hogy az orrom szabadon maradjon – ujjak a homlokon kereszben


• Tenyerezés (palming) alatt a szem csukva – sötétet elképzelni (napi 2-3x 4-5’ majd 10-20’)
• Pislogás (nem hunyorgás, hanem gyors pislogás lazán)
• Lebegés – a szemet és testet is lazítja – mint a falióra ingája, ha felállunk csak a sarkunkat
emelgetve előbb nyitott, majd csukott szemmel (1-1’-ig) és közben elképzelem azt, amit
láttam nyitott szemmel.

Ha elvész a kép, újra kinyitom a szemem:
• Napfénnyel szemben jobbra-balra csukott szemmel (3×5-10 perc) utána sötétet képzelni
• Hideg vizet a behunyt szemre (20x) szemtorna után javasolt
Végül a szemizmok tornája:
• Le és feltekintés 6x (közben a fej mozdulatlan)
• Jobbra és balra tekintés a látótér széléig
• Ferde irányú X tekintés mindkét irányban (ferdén le és fel)
• Négyzet alakban – mindkét irányban oda és vissza
• Óra számlapján előre és vissza (a szem folyamatos körmozgása)
• Kígyó formában előre és vissza (a vízszintes tengelyen halad a hullámszerű szemmozgás)
• AKKOMODÁCIÓ: 3 m-re és az ujjamra felváltva tekintek
• Gyakorlat után: „OLVASÁS”- szemüveg nélkül! 3-4’

A SZEMET NEM SZABAD TÚLERŐLTETNI!!!

Ezért minden gyakorlat váltásakor PISLOGÁSSAL lazítunk


A nyakizmok és szemizmok lazításának nincs ellenjavallata, a szemizmok tornája nem végezhető, ha
bármilyen szemműtét után vagyunk 6 hónapon belül. Utána már ezt is gyakorolhatjuk.
Egy férfinak Izraelben papírja volt arról, hogy vak. Egy évi kitartó szemtornával látása rendeződött,
jogosítványa lett. Minden féle szembetegségben ajánlott a fenti torna. Dr. med. W. H. Bates (1901)

Ossza meg ismerőseivel:

Share on facebook
Facebook
Share on linkedin
LinkedIn
Share on email
Email
Skip to content